July 20, 2012:Swamaan / Sankalp / Slogan: Swaroop Bano

Swamaan / Sankalp / Slogan:  Swaroop  Bano

July 20, 2012:

By maintaining a balance of self and service, by giving and receiving blessings, we, the souls, become blissful...

हम आत्माएँ, स्व और सेवा का बैलेन्स रखकर ब्लैसिंग देने और लेनेवाले, ब्लिसफुल हैं ...

Hum atmaayen, sw aur seva ka bailens rakhkar blessing dene aur lenewale, blisful hain...

Points are in 3 languages: Hindi, English and Hinglish (Hindi written in English Script) Please scroll down to the language of your choice.

Om Shanti Divine Angels!!!

Points to Churn from the Murli of July 20, 2012

Praise of Baba:

The Incorporeal Purifier, the Supreme Father, the Supreme Soul is.... My Baba...Sweet Baba...Loving Baba...Kind-hearted Baba...Compassionate Baba...the True Father...the True Teacher...the True Guru... the Ocean of Knowledge...the Unlimited Father...the Creator of Heaven...

Points of Self Respect and Soul Study:

1.   Hear no evil, see no evil, talk no evil, think no evil, do no evil...we, the souls, are incorporeal, vice less and egoless...by using each breath, every though each second in a worthwhile way, and by not wasting our invaluable time in useless or worthless matters, or listening to gossip, we become prosperous...

By learning the easy Raj Yoga from Shiv Baba, we become the ever-wealthy kings of kings, who earn an income through the study and attain a kingdom...by remaining in the constant remembrance of the Father, we become the ever-healthy conquerors of sinful actions, free from disease, who overcome the storms in the mind, control the physical senses, and absolve sins... by being the helpers of the Father, the Creator of heaven, we become the ever-happy masters of heaven, who remain very joyfully busy in the service of making the ruined Bharat wealthy once again...

2.   Charity begins at home...We, the souls, are the Arjuns of the incognito non-violent army...we imbibe the knowledge and donate to the jewels of knowledge to our family members, open a geeta pathshala at home, give knowledge and benefit one another...

We settle our karmic accounts and remain in intoxication...we show the path to heaven to others, and give them the Father’s message, introduction and identification...we are Brahmins, the mouth-born creations of Brahma, in the retired and ascending stages, who become angels, and then become deities...we are the masters of the world who go to the land of happiness, which is the world of comfort of charitable souls, via the land of peace...

3.   Do not take sorrow, do not give sorrow...give blessings and receive blessings... receive happiness by giving happiness...By maintaining a balance of self and service, by giving blessings and receiving blessings, we, the souls, become blissful...by paying full attention to self-progress, by going ahead in making effort by receiving sustenance from God and the family, we become the embodiments of success... we are the great donors, the great bestowers of blessings, the world transformers and the world benefactors who become the embodiments of knowledge, the embodiments of yoga, the embodiments of inculcation, and so the embodiments of all virtues, and make others also the embodiments of all virtues...

 

 

ॐ शान्ति दिव्य फरिश्ते !!!

विचार सागर मंथन: जुलाई २०, २०१२

बाबा की महिमा:
निराकार पतित पावन परमपिता परमात्मा शिव बाबा हैं...मेरा बाबा...प्यारा बाबा...मीठा बाबा...दयालु बाबा...कृपालु बाबा... सत बाप...सत टीचर...सत गुरु.. ज्ञान का सागर....बेहद का बाप...स्वर्ग के रचयिता...

स्वमान और आत्मा अभ्यास:

१. हीयर नो इविल, सी नो इविल, टॉक नो इविल, थिंक नो इविल, डू नो इविल...हम आत्माएँ, निराकारी, निर्विकारी, निरहंकारी हैं... झरमुई,झगमुई, और वाहयात वा फालतू बातों में अपना अमूल्य समय बरबाद ना कर, हर श्वास, हर संकल्प हर सेकण्ड को सफल करनेवाले, आबाद हैं...

शिव बाबा से सहज राज योग पढ़कर, पढ़ाई से कमाई, कमाई से राजाई पानेवाले, एवर वेल्दी राजाओं के राजा हैं ....एक बाप की ही निरन्तर याद में रहकर, मन्सा के तूफ़ानों को वार कर कर्मेन्द्रियों को वश में रखनेवाले, विकर्म विनाश कर निरोगी बननेवाले, एवर हेल्दी विकर्माजीतहैं... भारत को बरबाद से आबाद बनाने की स्वर्ग के रचयिता बाप की सर्विस में तत्पर रहकर खुशी में रहनेवाले, एवर हैप्पी स्वर्ग के मालिक हैं....

२. चैरिटी बिगिन्स एट होम ...हम आत्माएँ ज्ञान धारण कर अपने परिवार के सभी सदस्यों को ज्ञान रत्नों का दान करनेवाले, अपने घर में गीता पाठशाला खोलकर, एक दो को ज्ञान सुनाकर कल्याण करनेवाले गुप्त अहिंसक सेना के अर्जुन हैं...

हिसाब-किताब चुक्तु कर, अपनी मस्ती में मस्त रहकर औरों को बहिषट का रास्ता बताकर, बाप का पैगाम, बाप की पहचान और परिचय देनेवाले, चढ़ती कला वाले वानप्रस्थ अवस्था में ब्रह्मा मुख वंशावली ब्राह्मण सो फरिश्ता, फरिश्ता सो देवता हैं... सुख धाम, पुण्य आत्माओं की चैन पाने की दुनिया में , वाया शान्ति धाम जानेवाले, विश्व के मालिक हैं.....

३. दुःख न लो, दुःख न दो...दुआएँ दो, दुआएँ लो... हम आत्माएँ, सुख देने और सुख लेनेवाले, स्व और सेवा का बैलेन्‍स रखकर सबको ब्लेसिंग देने और सबसे ब्लेसिंग लेनेवाले, ब्लीसफुल हैं...स्व उन्नति पर पूरा अटेंशन रख, प्रभु और परिवार कि पालना से पालना से पुरुषार्थ में आगे बढ़नेवाले, सफलता मूर्त हैं...ज्ञान मूर्त, योग मूर्त, धारणा मूर्त सो गुण मूर्त बनकर, औरों को गुण मूर्त बनानेवाले, महादानी, महा वरदानी, विश्व परिवर्तक, सो विश्व कल्याणकारी हैं...

Om Shanti divya farishte !!!

Vichaar Sagar Manthan: Julaai 20, 2012

Baba ki Mahima:

Niraakaar Patit Paavan Parampita Paramatma Shiv Baba hain...Mera Baba...Pyaara Baba...Meetha Baba...Dayalu Baba...Kripalu Baba... Sat  Baap...Sat Tichar...Sat Guru.. Gyan ka Sagar....Behad ka Baap...Swarg ke rachyita...

Swamaan aur atma abhyaas:

1.   Hiyar no ivil, see no ivil, talk no ivil, think no ivil, doo no ivil...Hum atmaayen, niraakaari, nirvikaari, nirhankaari hain... jharmui, jhagmui, aur vaahyaat va faaltoo baaton men apna amooly samay barbaad na kar, har shwaas, har sankalp har sekand  ko safal karnewale, aabaad hain...

shiv baba se sahaj raj yog padhkar, padhaai se kamaai, kamaai se raajaai paanewale, evar weldy rajaaon ke raja hain ....ek baap ki hi nirantar yaad men rahkar, mansa ke toofaanon ko vaar kar karmendriyon ko vash men rakhnewale,  vikarm vinaash kar nirogi ban newale, evar heldy vikarmaajeet hain...  Bharat ko barbaad se abaad banaane ki  swarg ke rachyita baap ki sarvis men tatpar rahkar khushi men rahnewale, evar haippy swarg ke maalik hain....

2.   Chairity bigins et hom ...Hum atmaayen gyan dhaaran kar apne parivaar ke sabhi sadayon ko gyan ratnon ka daan karnewale, apne ghar men geeta paathshaala kholkar, ek do ko gyan sunaakar kalyaan karnewale gupt ahinsak sena ke arjun hain...

hisaab-kitaab chuktu kar, apni masti men mast rahkar auron ko bahisht ka rasta bataakar, baap ka paigaam dekar baap ki pehchaan aur parichay denewale, chadhti kala wale vaanprasht avastha men brahma mukh vanshaavali brahman so farishta, farishta  so devta hain... sukh dhaam, puny atmaaon ki chain paane ki duniya,  vaayaa shanti dhaam jaanewale, vishv ke maalik hain.....

3.   Duhkh n lo, duhkh n do...duayen do, duayen lo... Hum atmaayen, sukh dene aur sukh lenewale, sw  aur seva ka bailens rakhkar sabko blesing dene aur sabse blesing  lenewale, blis ful hain...sw unnati par poora atenshan rakh, prabhu aur parivaar ki paalna se purushaarth men aaage badhnewale, safalta moort hain...gyan moort, yog moort, dharna moort so gu n moort bankar, auron ko gu n moort banaanewale, mahadaani, maha vardaani, vishv parivartak, so vishv kalyaankaari hain...

Country for Mansa Seva on 20 July 2012 ☆ Mozambique ☆

Capital  (and largest city) Maputo

Official language(s) Portuguese
Vernacular languages Swahili, Makhuwa,Sena
Ethnic groups African 99.66% (Makhuwa, Tsonga, Lomwe, Sena and others)
Europeans 0.06% Euro-Africans 0.2% Indians 0.08%
Demonym Mozambican
Government Presidential republic
Legislature Assembly of the Republic
Independence - from Portugal June 25, 1975 
Area - Total 801,590 km2 (35th) 309,496 sq mi 
Population - 2009 estimate 22,894,000 (54th)

20-7-2012:

Video of Murli Essence:

http://www.youtube.com/watch?v=4sZ5WBlUASs&list=PLC8D39A5E37238516&index=1&feature=plcp

July 19, 2012:Swamaan / Sankalp / Slogan: Swaroop Bano

Swamaan / Sankalp / Slogan:  Swaroop  Bano

July 19, 2012:

हम आत्माएँ, मालिक सो बालक के डबल नशे वाले, विष्व विघ्न विनाशक हैं ...

  

By having the double intoxication of being a master and a child, we, the souls, become destroyers of world obstacles...

Hum atmaayen, maalik so baalak ke d b l nashe wale, vishv vighn vinaashak hain...

19-7-2012:

Essence: Sweet children, in order to be liberated from the chains of Ravan for 21 births, follow the Father’s shrimat. The Father comes to liberate you from all sorrow.

Question: Which destination is the highest and most difficult and requires effort over a long period of time?

Answer: Only the one Father should be remembered in the final moments; no one else should be remembered. This is the highest and most difficult destination. If anyone else is remembered, you have to take birth in this world. Therefore, let there be the practice of remembrance of Shiv Baba over a long period of time.

Question: Why does the stage of some children fluctuate as they move along?

Answer: Because they do not have firm faith. When faith is lacking, their stage goes up and down like mercury and fluctuates. Sometimes there is a great deal of happiness and sometimes happiness is reduced.

Song: The Innocent Lord is unique...
Essence for dharna: 
1. According to the shrimat of the Father, do the service of liberating everyone from the chains of Ravan and of giving them the inheritance of liberation-in-life.
2. Only listen to the one Father. Forget anything else that you have heard. This destination is the highest. Therefore, caution one another and remind each other of the Father, and make progress in this way.
Blessing: May you be a world transformer who becomes constantly free from obstacles and who also makes others free with your stage of double intoxication.

“A child and a master.” Become stable in the stage of a master whenever you want and the stage of a child whenever you want. This double intoxication will make you constantly free from obstacles. The title of such souls is a destroyer of obstacles. However, you are not a destroyer of obstacles just for yourself, but you are a destroyer of obstacles for the whole world. You are a world transformer. Obstacles automatically become weak in front of those who remain powerful themselves.

Slogan: Remain stable in your form of double light and all burdens will finish.

19-7-2012:

मुरली सार:- ''मीठे बच्चे - 21 जन्मों के लिए रावण की जंजीरों से लिबरेट होना है तो बाप की श्रीमत पर चलो,बाप आते ही हैं तुम्हें सब दु:खों से लिबरेट करने''

प्रश्न: सबसे भारी मंजिल कौन सी है? जिसका पुरुषार्थ बहुतकाल से चाहिए!

उत्तर: अन्तकाल में एक बाप की ही याद रहे और कोई याद न आये, यह बहुत भारी मंजिल है। अगर कोई याद आया तो इसी दुनिया में जन्म लेना पड़े, इसलिए बहुतकाल से शिवबाबा की याद में रहने का अभ्यास करो।

प्रश्न:- कई बच्चों की अवस्था चलते-चलते डांवाडोल क्यों हो जाती है?

उत्तर:- क्योंकि पक्का निश्चय नहीं है। जब निश्चय में कमी आती है तब पारे की तरह अवस्था नीचे ऊपर डांवाडोल होती है। कभी बहुत खुशी रहती, कभी खुशी कम हो जाती।

गीत:- भोलेनाथ से निराला....

धारणा के लिए मुख्य सार: 
1) बाप की श्रीमत पर सबको रावण की जंजीरों से मुक्त कर जीवनमुक्ति का वर्सा दिलाने की सेवा करनी है।
2) एक बाप से ही सुनना है। बाकी जो सुना उसे भूल जाना है। मंजिल भारी है इसलिए एक दो को सावधान करते बाप की याद दिलाते उन्नति को पाना है।

वरदान: डबल नशे की स्थिति द्वारा सदा निर्विघ्न बनने और बनाने वाले विश्व परिवर्तक भव

''मालिक सो बालक हैं''-जब चाहो मालिकपन की स्थिति में स्थित हो जाओ और जब चाहो बालकपन की स्थिति में स्थित हो जाओ, यह डबल नशा सदा निर्विघ्न बनाने वाला है। ऐसी आत्माओं का टाइटल है विघ्न-विनाशक। लेकिन सिर्फ अपने लिए विघ्न-विनाशक नहीं, सारे विश्व के विघ्न-विनाशक, विश्व परिवर्तक हो। जो स्वयं शक्तिशाली रहते हैं उनके सामने विघ्न स्वत: कमजोर बन जाता है।

स्लोगन: अपने डबल लाइट स्वरूप में स्थित रहो तो सब बोझ समाप्त हो जायेंगे।

Song: Bholenath se nirala koi aur nahi... भोलेनाथ से निराला...No one is unique like the Innocent Lord …
http://www.youtube.com/watch?v=zPJXnlai9Qc&feature=youtube_gdata_player Country for Mansa Seva on 19 July 2012 ☆ Morocco ☆ Capital Rabat Largest city Casablanca  Official language(s) Arabic Berber Native languages Berber, Moroccan Arabic, Hassaniya Ethnic groups 99% Berbers and North African Arabs 0.9% Other 0.1% Berber Jews  Demonym Moroccan Government Unitary parliamentary constitutional Monarchy - King Mohammed VI - Prime Minister Abdelillah Benkirane Legislature Parliament - Upper house Assembly of Councillors - Lower house Assembly of Representatives Independence - from France March 2, 1956  - from Spain April 7, 1956  Area - Total 446,550 km2  or 710,850 km² (58th/40th) 172,487 sq mi  Population - 2012 estimate 32,545,170 (38th) Points are in 3 languages: Hindi, English and Hinglish (Hindi written in English Script) Please scroll down to the language of your choice. Om Shanti Divine Angels!!! Points to Churn from the Murli of July 19, 2012 Praise of Baba: The Incorporeal Purifier, the Supreme Father, the Supreme Soul is.... My Baba...Sweet Baba...Loving Baba...Kind-hearted Baba...Compassionate Baba...the True Father...the True Teacher...the True Guru... the Innocent Lord...the Ocean of Knowledge...the Bestower of Salvation for all...the Liberator for all...the Creator and Director... Points of Self Respect and Soul Study: 1.   By being in the state of Manmanabhav, and having the practice of remaining in the remembrance of Shiv Baba over a long period of time, we, the souls, remember only the Father at the final moment...with determined faith, we, the children of Shiv Baba, are alert, and caution one another while climbing the ladder to the highest and the most difficult destination... We learn the true and easy Raj Yoga, the essence of all Vedas, Granths, Scriptures, the Upanishads, the unlimited matters of the imperishable predestined drama,the questions of the unlimited, while personally sitting in front of the Father in the limited...we are the living human cows of Shiv Baba, grazing on the grass of knowledge, attaining liberation-in-life in a second, and from being slaves of Maya becoming the masters of the world... 2.   We, the souls, are the images of support, the images of upliftment, and the exemplary examples... we are the mother gurus with the urn of knowledge, who are the instruments of uplifting everyone... we are the worthy rulers of  our kingdom of sovereignty in the sun and moon dynasties, which is our Godly birthright, our heavenly God Fatherly birthright... We get liberated from the chains of the 5 vices of Ravan for 21 births by following the shrimat of Rama ...we transform from the impure, senseless and poverty-stricken Sitas to the pure, sensible and prosperous Sitas...we attain salvation and go from the cottage of sorrow to the cottage of happiness, from the land of sorrow Bharat, the Bharat in a life of bondage, to the land of happiness, Bharat, the Bharat in life of liberation... 3.   We, the souls, become from a master to a child and from a child to a master whenever we like... by stabilizing in a double stage, by remaining stable in our form of being double light, by having double intoxication, we finish our burdens... we become powerful and become the destroyers of world obstacles, and so become the world servers, the world transformers, the world benefactors and the world emperors... ॐ शान्ति दिव्य फरिश्ते !!! विचार सागर मंथन: जुलाई १९, २०१२ बाबा की महिमा: निराकार पतित पावन परमपिता परमात्मा शिव बाबा हैं...मेरा बाबा...प्यारा बाबा...मीठा बाबा...दयालु बाबा...कृपालु बाबा... सत बाप...सत टीचर...सत गुरु.. भोलानाथ... ज्ञान का सागर....सर्व का सदगति दाता..सर्व का लिबरेटर...क्रिएटर... डायरेक्टर... स्वमान और आत्मा अभ्यास: १. हम आत्माएँ, मनमना भव होकर अंत काल में एक बाप को ही याद करनेवाले, बहुत काल से शिवबाबा की याद में रहनेक़ा अभ्यास करनेवाले, इस भारी मंज़िल की सीढ़ी पर सावधानी और संभाल के चलनेवाले शिव बाबा की संतान, निश्चय बुद्धि हैं.. सच्चा सहज राज योग, सब वेदों, ग्रंथों, शस्त्रों, उपनिषदों के सार, अविनाशी बना बनाया ड्रामा की बेहद की बातें बेहद के क्वेश्चन हद में बाप के सम्मुख बैठ समझनेवाले, सेकण्ड में जीवन मुक्ति का वर्सा पाकर , माया के गुलाम से विश्व के मालिक बननेवाले ज्ञान घास चरनेवाली शिव बाबा की चैतन्य ह्यूमन गाएँ हैं... २. हम आत्माएँ, आधारमूर्त, उध्दारमूर्त, उदाहरणमूर्त हैं... अपना स्वर्ग स्थापन कर राज्य करने के लिए लायक बननेवाली, सूर्यवंशी, चंद्रवंशी स्व राज्य के इषवारीय जन्म सिद्ध अधिकारी, हेवनली गॉड फादरली बर्थ राइट वाली, सभी का उध्दार करनेके निमित्त, ज्ञान कलश वाली माता गुरु हैं... २१ जन्मों के लिए रावण के ५ विकारों की ज़ंजीरों और दुःखों से राम की श्रीमत पर चल लिबरेट होनेवाली, पतित,बेसमझ और कंगाल से पवित्र, समझदार और साहूकार बन, सदगति पाकर शोक वाटिका से अशोक वाटिका में जानेवाली, दुःखधाम भारत, जीवनबँध भारत से सुखधाम भारत, जीवनमुक्त भारत में जानेवाली, सिताएँ हैं... ३. हम आत्माएँ, जब चाहें मालिक सो बालक, और जब चाहें बालक सो मालिक की स्थिति में स्थित होनेवाले,डबल लाइट स्वरूप बन डबल स्थिति के डबल नशे में सर्व बोझ समाप्त करनेवाले, शक्ति शालि बन सारे विश्व के विघ्न विनाशक , सो विश्व सेवाधारी, सो विश्व परिवर्तक, सो विश्व कल्याणकारी, सो विश्व महाराजन हैं... Om Shanti divya farishte !!! Vichaar Sagar Manthan: Julaai 19, 2012 Baba ki Mahima: Niraakaar Patit Paavan Parampita Paramatma Shiv Baba hain...Mera Baba...Pyaara Baba...Meetha Baba...Dayalu Baba...Kripalu Baba... Sat  Baap...Sat Tichar...Sat Guru.. Bholanath... Gyan ka Sagar....sarv ka Sadgati Data..sarv ka Libretar...Kriyetar, Daay rektar... Swamaan aur atma abhyaas: 1.   Hum atmaayen, man mana bhav hokar ant kaal men ek baap ko hi yaad karnewale, bahut kaal se shivbaba ki yaad men rahneka abhyaas karnewale, is bhaari manzil ki seedhi par savdhaani aur sambhal ke chalnewale shiv baba ki santan, nishchay buddhi hain.. sachcha sahaj raj yog, sab vedon, granthon, shastron, upanishadon ke saar, avinaashi bana banaaya drama ki behad ki baaten behad ke kweshchan had men baap ke sammukh baith samajhnewale, sekand men jeewan mukti ka varsa paanewale, maya ke gulaam se vishv ke maalik ban newale gyan ghaas charnewali shiv baba ki chaitany hyuman gaayen hain...   2.   Hum atmaayen, aadhaar moort, udhhdaar moort, udaaharn moort hain... apna swarg sthaapan kar rajy karne ke liye laayak ban newali, soorya vanshi, chandr vanshi swa rajya ke ishawariy janm siddh adhikaari, hevanly god fadarly barth raait wali, sabhi  ka udhhdar karneke nimitt, gyan kalash wali mata guru hain...    21 janmon ke liye ravan ki 5 vikaaron ki janjeeron aur duhkhon se Ram ki shrimat par chal libret honewali, patit, besamajh aur kangaal se pavitr, samajhdaar aur sahookaar  ban, sadgati paakar shok vaatika se ashok vatika men jaanewali, duhkh dhaam bharat, jeewan bandh Bharat se sukh dhaam Bharat, jeewan mukt Bharat men jaanewali, sitaayen hain... 3.   Hum atmaayen, jab chaahen maalik so baalak, aur jab chaahen baalak so maalik  ki sthiti men sthith honewale, dbl laait swaroop ban dbl sthiti ke d b l nashe men sarv bojh samaapt karnewale, shakti shaali ban saare  vishv  ke vighn vinaashak , so vishv sevaadhaari, so vishv parivartak, so vishv kalyaankaari, so vishv maharaajan hain...

Amritwela (अमृतवेला)

Amritwela-1 (Vrdaan laker aata hai Amritwela)

Amritwela -2 (Baba ke Sang)

Amritwela -3 ( Yaad se Fayde)

Amritwela -3 ( Yaad se Fayde)

DOWNLOAD AS PDF

Amritwela -2 (Baba ke Sang)

DOWNLOAD AS PDF

Amritwela-1 (Vrdaan laker aata hai Amritwela)

DOWNLOAD AS PDF

तनाव उत्पन्न करने वाले कारण

तनाव उत्पन्न करने वाले कारण

1 – तनाव को पहचानें - यह सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रिया है. जो बातें आपको तनावग्रस्त करती हैं उन्हें यदि आप केवल पहचान ही लेंगे तो उन्हें दूर करने के उपाय करना आसान हो जायेगा. स्वयं को दस मिनट दें और सोचें कि आज आप तनाव में और दबाव में क्यों रहे. सप्ताह में ऐसा कितने बार होता है? कौन से लोग, गतिविधियाँ, बातें आपकी ज़िन्दगी को बोझिल बनाती हैं? टॉप १० की एक लिस्ट बनायें और देखें कि क्या आप उनमें कुछ परिवर्तन ला सकते हैं या नहीं. एक-एक करके उन्हें सुधारते जाएँ और प्रयासरत रहें.

2 – अनावश्यक संकल्पों को छोड़ दें - हम अपने जीवन में कई सारे संकल्प करते हैं – हमें यह करना है – हमें वह करना है. पत्नी, बच्चे, कामकाज, घर-गृहस्थी, समाज, धर्म, शौक, और ऑनलाइन गतिविधियों से जुड़े कई सारे संकल्पों को हम पूरा करने में लगे रहते हैं. इनमें से प्रत्येक की समीक्षा करें. क्या ऐसा कुछ है जो अच्छे परिणाम की अपेक्षा तनाव देता है. इस कार्य को निर्ममतापूर्वक करने की ज़रुरत है. जो कुछ भी आपके शुख-शांति के रास्ते में आता है उसे बेवज़ह ढोने में कोई तुक नहीं है. उस संकल्प को पहले दूर करें जो ज्यादा तनाव देता हो.

3 – टालमटोल करने की प्रवृत्ति छोडें - हम सभी ऐसा करते हैं. इसके कारण काम का दबाव बढ़ता जाता है. ‘अभी ही करना है’ की आदत डाल लें. अपने इनबॉक्स और टेबल को साफ़ रखें.

4 – व्यवस्था लायें - कुछ हद तक सभी व्यक्ति अव्यवस्था के बीच रहते हैं. यदि हम व्यवस्था बनाये रखने का प्रयास करें और इसमें प्रारंभ में सफल हो भी जाएँ तो भी अव्यवस्था को जगह बनाने में ज्यादा समय नहीं लगता. अपने माहौल में अव्यवस्था रखने से तनाव बढ़ता है. इससे हमें चीज़ें तलाशने में देर लग जाती है और कामकाज में बाधा आती है. अपने परिवेश में व्यवस्था लायें. शुरुआत अपनी टेबल और दराज़ से करें. घर के किसी एक कोने से शुरुआत करें. पूरे घर को दुरुस्त करना ठीक न होगा. छोटे से हिस्से से शुरुआत करें और व्यवस्था को वहां से आगे फैलने दें.

5 – जल्दी उठें - देर से उठना कई परेशानियों की जड़ है. किसी दिन १५ मिनट देर से उठें तो पाएंगे की रोजमर्रा के सभी काम करने के लिए बड़ी मशक्कत करनी पड़ती है. कामकाज पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है. जल्दी उठने की आदत डालें. इसी के साथ जल्दी सोने की आदत भी डालनी चाहिए. काम पर जल्दी निकालने से आप ट्रेफिक की समस्या से बच जाते हैं और ड्राइविंग में मज़ा भी आता है. यह जांचें की आपको तैयार होने में कितना समय लगता है और कहीं पहुँचने में कितना समय लगता है. इस समय को कम करके न आंकें. एक छोटा सा अंतराल भी बड़ा बदलाव ला सकता है. सिर्फ दस मिनट का परिवर्तन लाकर देखें. आपको फर्क पता चलेगा.

6 – दूसरों को नियंत्रित न करें - याद रखें, हम सारी दुनिया के मालिक नहीं हैं. हम चाहते तो हैं कि ऐसा होता लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम ऐसा ख्याल ही अपने मन में पाल लें. हम चीज़ों और लोगों को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं और इसमें सफल नहीं हो पाते. इससे तनाव बढ़ता ही है. दूसरी चीज़ें जैसी घटित होती हैं और दूसरे लोग जैसे काम करते हैं उसे स्वीकार कर लें. यह भी स्वीकार कर लें कि अलग-अलग परिस्थितियों में चीज़ें एक ही तरह से नहीं होतीं. धयान रखें, आप केवल स्वयं पर ही नियंत्रण रख सकते हैं. इसीलिए दूसरों को नियंत्रित करने से पहले स्वयं को काबू में रखने का काम करें. यह भी सीखें कि स्वयं पर काम थोपने के बजाय आप दूसरों से भी उसे करवा सकते हैं. हममें दूसरों को अपने अधीन रखने कि अदम्य इच्छा होती है. इससे बचने में ही हमारी भलाई है. यह जीवन को तनावमुक्त रखता है.

7 – मल्टीटास्किंग बंद करें - मल्टीटास्किंग का अर्थ है एक साथ कई काम करना, जैसे कम्प्युटर कर लेता है. कई लोग इसे बहुत बड़ा गुण समझते हैं लेकिन हकीकत में इसके नुकसान अधिक हैं. यह हमारी काम करने की गति को सुस्त और बाधित कर देता है. इससे काम के ज़रूरी पक्षों से ध्यान हट भी सकता है. यह तनाव बढ़ाता है. एक वक़्त में एक ही काम करें.

8 – ऊर्जा का क्षय रोकें - यदि आपने पहली स्टेप में बताये अनुसार तनाव उत्पन्न करनेवाले कारणों की पहचान की है तो आपने शायद ऐसे काम भी नोट किये होंगे जो आपकी ऊर्जा को सिर्फ नष्ट करते हैं. कुछ काम ऐसे होते हैं जिनमें दूसरे कामों कि अपेक्षा ज्यादा ऊर्जा और समय लगता है. उन्हें पहचानें और हटायें. जिंदगी बेहतर जीने के लिए भरपूर ऊर्जा का होना जरूरी है.

9 – मुश्किल लोगों से दूर रहें - क्या आप उन्हें जानते हैं? ये लोग हैं आपके बौस, कलीग, कस्टमर, दोस्त, परिजन, आदि. कभी-कभी ये ही हमारी ज़िन्दगी को मुश्किल बना देते हैं. उनसे लड़ना ठीक न होगा इसलिए उन्हें टालने में ही भलाई है.

10 – सरलीकरण करें - अपनी दिनचर्या को सरल-सहज करना बहुत ज़रूरी है. अपने संकल्प, सूचना-व्यवस्था, आवास और कार्यस्थल, और जीवन में घटित हो रही बातों को सरल बनाना ज़रूरी है. इसके अच्छे परिणाम होते हैं. इसके लिए इसी ब्लौग पर कुछ और लेखों में सुझाव बताये गए हैं.

11 – स्वयं को समय दें - स्वयं को थोडा अधिक समय देने का प्रयास करें. ज़रूरी नहीं है कि हर काम घड़ी देखकर किया जाए. समय की कमी हो तो मीटिंग टाल दें. यदि फोन या ई-मेल से बात बनती हो तो मिलने की क्या ज़रुरत है? यदि यह संभव न हो तो मीटिंग का कोई वक़्त फिक्स न करें. लोगों से कहें कि वे आपको फोन करके पूछ लें कि आप फ्री हैं या नहीं. इस तरह कभी-कभार बचने वाले थोड़े-थोड़े समय को स्वयं को देने में या पसंदीदा काम करने में लगायें.

12 – धीरे करें - आपाधापी में लगे रहने के बजाय थोडी कम रफ़्तार से काम करने में चीज़ें बेहतर तरीके से होती हैं. आननफानन टाइप करके बाद में गलतियाँ सुधारने से बेहतर है कि धीरे टाइप करें. खाने का लुत्फ़ उठायें, लोगों से मन बहलायें, दुनिया देखें. तनाव दूर करने में यह टिप बड़ी कारगर है.

13 – दूसरों की मदद करें - यह टिप विरोधाभासी नहीं है. यह न सोचें कि आप तो वैसे ही काम के बोझ तले दबे हुए हैं और दूसरों कि मदद करके तो आपका कचूमर ही नक़ल जायेगा. दूसरों की मदद करने से, स्वयंसेवक के बतौर काम करने से, या चैरिटी संगठन में काम करने से आप भीतर से बहुत अच्छा अनुभव करते हैं और यह आपका तनाव दूर करता है. यदि आप दूसरों पर नियंत्रण ही करना जानते हैं तो यह आपके लिए कुछ मुश्किल होगा. यदि आप इसे बहुत सरसरे तरीके से करते हैं तो इसका लाभ आपको न मिलेगा. इसे सहजता और सद्भावना से करें. दूसरों का जीवन बेहतर होगा तभी आपका जीवन बेहतर बनेगा.

14 – ज़रा सा आराम करते चलें - कामकाज के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लेना सही रहता है. यदि आप दो घंटों से काम में भिडे हुए हैं तो जरा ठहरें. अपने कन्धों और बांहों को आराम देने के लिए फैलाएं. टहलें, पानी पियें. बाहर जाएँ, खुला आसमान देखें, ताजी हवा में साँस लें. किसी से बात करें. रचनात्मकता अच्छी बात है लेकिन जीवन उससे ज्यादा कीमती है. अपनी ऑनलाइन गतिविधियों पर भी थोड़ा नियंत्रण रखें.

15 – काम छोड़ दें - यह भयावह टिप है. इसे कर पाना सबके बस की बात नहीं है. सच कहूँ तो आपका कामकाज या नौकरी आपके तनाव का सबसे बड़ा कारण है. यदि आपको आर्थिक मोर्चे पर कुछ सुरक्षा हासिल है तो ज़रा सोचें – क्या आप नौकरी के बदले कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आप सदैव करना चाहते थे. यदि आप ऐसा कर पाते हैं तो आपके जीवन में एड़ी से चोटी तक परिवर्तन आ जायेगा. केवल यही टिप आपका तनाव ९०% तक कम कर सकती है. इसे यूँ ही टालने की बजाय गंभीरता से लें – शायद ऐसी कई संभावनाएं हों जिनकी ओर आपका ध्यान नहीं गया हो.

16 – ज़रूरी कामों की लिस्ट बनायें - क्या इसके बारे में भी विस्तार से बताना पड़ेगा? ज़रूरी कामों को प्राथमिकता के आधार पर करने के लिए एक लिस्ट बना लेना चाहिए और उसके अनुसार काम करना चाहिए.

17 – कसरत करना - इसके कई लाभ हैं. शारीरिक और मानसिक स्तर पर यह बहुत प्रभावशील है. यह शरीर को फिट रखने के साथ-साथ तनाव से भी कुशलता से निपटती है. एक स्वस्थ और फिट व्यक्ति थकान और दबाव का सामना बेहतर तरीके से कर सकता है. दूसरी ओर, अस्वस्थ होना स्वयं में बहुत बड़ा घाटा है. कसरत हमें रोग और तनाव से दूर रखती है.

18 – अच्छा खाएं - यह कसरत करने जितना, बल्कि उससे भी अधिक महत्वपूर्ण है. सम्यक, संतुलित, और सात्विक आहार शरीर और मन को पुष्ट करता है. तला हुआ चटपट खाना हाजमे को ख़राब करता है और शरीर को बोझिल बनाता है.

19 – आभारी बनें - यदि आप दूसरों का आभार व्यक्त करते हैं तो इसके सकारात्मक परिणाम होते हैं. आपके जीवन से ऋणात्मक सोच बाहर निकलती है. दूसरे भी आपकी इस क्रिया से अच्छा अनुभव करते हैं. अपने जीवन में आपने जो कुछ भी पाया है और जिन व्यक्तियों का साथ आपको मिला है उसे उपहार मानकर उसके लिए ईश्वर का आभार व्यक्त करें. जीवन के प्रति इस प्रकार का दृष्टिकोण रखकर आप अपने जीवन में सुख और शांति के आने का मार्ग प्रशस्त करेंगे. यह आत्मिक समृद्धि का सूत्र है.

20 – ज़ेन जैसे परिवेश का निर्माण - ऊपर बताये गए अनुसार अपनी टेबल और दराज़ को व्यवस्थित करने का प्रयास करें. ऐसा करने के बाद उस व्यवस्था को और दूसरे स्थानों की ओर फैलने का अवसर प्रदान करें जब तक आपके इर्दगिर्द सरल, शांत, ज़ेन जैसे परिवेश का निर्माण न हो जाए. ऐसे परिवेश में जीने और काम करने से जीवन में अतुलनीय शांति और रचनात्मकता आती है और तनाव और दबाव कोसों दूर हो जाते हैं.